Что делать, чтобы предотвратить появление усталости в поездках на дальние расстояния?

На дальние расстояния сейчас ездят не только любители путешествовать и дальнобойщики, но и начинающие водители, которые имеют опыт вождения не больше года. А самое опасное в дороге (после неисправности автомобиля) – это усталость водителя, потому что водитель может просто заснуть за рулем, и это вызовет опасную ситуацию. Семь часов, проведенные за рулем, вызывают усталость, а 10 часов непрерывного вождения вовсе считаются опасными. Именно поэтому всегда стоит взвесить все за и против и зачастую дешевле не гнать автомобиль, а заказать трансфер, особенно если это туристическая поездка на отдых, ведь тут можно купить билет на автобус и добраться до нужной Вам турбазы без каких либо рисков и проблем.

Как бороться с усталостью?

1. Вам требуется уменьшить утомляемость. Нужно выбрать правильное время для поездки, самое подходящее – это утро. Во-первых, мало пробок, во-вторых, организм не вырабатывает мелатонин – гормон сна, который выделяется ночью. Нужно позаботиться о своем эмоциональном состоянии, потому что нервность утомляет. Если вы едете с пассажирами, то стоит объяснить правила поведения в машине. Каждый час останавливаться на 10 минут и проводить легкие зарядки. Не стоит ехать в дальний путь, будучи больным простудой или ОРВИ, вам нужен постельный режим, а не стрессовая ситуация, которая сама по себе утомляет.

2. Еда и пища во время поездки. Об энергетических напитках, наверное, слышали все. Если они вам помогают, то выпейте немного, но не переусердствуйте, ведь они негативно влияют на сердечно-сосудистую и кровеносную систему. Что же касается природных энергетических напитков, например кофе, чая, лимонника, то такие напитки повышают бодрость, но не забывайте, что через 2 часа усталость вернется с большей силой. В дорогу не стоит ехать голодным, пустой желудок – это еще один раздражающий фактор, но и наедаться досыта не стоит, это вызовет ненужную сонливость. Дальнобойщики и водители с опытом используют постоянные перекусы, в этой ситуации хорошо подойдут разнообразные снеки, семечки, сухарики, они отвлекают от постоянной дорожной монотонности.

3. Кровеносная система. Для поездок мало подходят обтягивающие джинсы, пускай вы будете одеты не по моде, но комфортно, это даст кровеносной системе нормально функционировать. Обувь также должна быть удобной. Подушка для шеи правильно расположит шейные позвонки и предотвратит затекание.

4. Если вы едете один и уже достаточно устали, то стоит включить музыку. Предпочтения у каждого разные, но желательно включить ту музыку, которая вас раздражает. Дополнительный фактор раздраженности продлит вашу активность, пускай и ненадолго, но все же.

И главное – помните, если даже вы куда-то спешите, но уже устали, то стоит остановиться и немного поспать, ведь здоровье важнее любых дел.

Материалы, которые также будут Вам интересны:

Оцените запись, если Вам пригодился данный материал.